A gente sabe que o segredo de uma pele linda vai muito além dos cremes, né? O que você coloca no corpo também conta e muito! E é aí que entra o ômega 9, uma gordura saudável que, além de fazer bem para o coração, também é perfeita para manter a pele equilibrada e cheia de vida.
Incorporar o ômega 9 na alimentação e na sua rotina de skincare é super fácil e traz benefícios incríveis. Fica tranquila que, daqui para frente, você vai saber como aproveitar tudo o que ele tem para oferecer, sem mistério. Let’s go!
O que é o ômega 9 e por que ele é tão importante para o nosso corpo?
Sabe aquele tipo de gordura que faz bem para o corpo e ainda dá aquele help na pele? O ômega 9 é exatamente isso! Ele está presente em alimentos, como azeite de oliva, abacate e castanhas, e, embora o nosso corpo consiga produzi-lo de forma natural, vale muito a pena incluir esses alimentos na alimentação para garantir todos os benefícios.
Afinal, não custa nada dar aquele empurrãozinho para garantir que estamos cuidando de nós da melhor forma, né? O que é mais incrível é que o ômega 9 não é só bom para o corpo, mas também para a nossa pele. Ele tem uma ação antioxidante que ajuda a combater os temidos radicais livres — aquelas moléculas instáveis que causam o envelhecimento precoce.
E o melhor: além de prevenir, esse ácido graxo monoinsaturado também ajuda a reverter alguns sinais do tempo, como as linhas finas e a falta de elasticidade. É como ter um escudo natural que protege e dá aquele glow saudável para o corpo e para a pele.
Quais são os benefícios do ômega 9 para a pele?
O ômega 9 vai muito além de ser um aliado da saúde do coração. Ele também tem um papel importante quando o assunto é hidratação e rejuvenescimento facial e corporal. Como ele ajuda a equilibrar a produção de sebo e aumentar a elasticidade, deixa a pele mais saudável, firme e jovial.
1. Acalma a pele irritada
Sabe aqueles dias em que a pele fica irritada, sensível ou com aquela vermelhidão chata? O ômega 9 tem um superpoder: ele tem uma ação anti-inflamatória que ajuda a acalmar. Se você tem rosácea, acne inflamatória ou somente uma derme sensível, o ômega 9 vai ser sua salvação. Ele reduz a vermelhidão e mantém a pele tranquila e saudável, sem tanto estresse. Com ele, você pode dizer adeus àquelas reações indesejadas!
2. Hidrata de dentro para fora
O ômega 9 ajuda a reforçar a barreira cutânea, ou seja, ele mantém a umidade por mais tempo, mesmo nos dias mais secos ou quentes. Isso significa que a pele fica mais macia e sedosa, com aquele toque suave e um brilho saudável que a gente adora. E o melhor: essa hidratação é profunda, não é superficial.
3. Combate sinais de envelhecimento
Quem não quer dar aquele up na aparência, né? O ômega 9 é um verdadeiro aliado quando o assunto é combater os sinais de envelhecimento precoce. Ele age como um poderoso antioxidante, protegendo a pele dos danos causados pelos radicais livres (esses vilões que causam o envelhecimento).
Além disso, ajuda a manter a firmeza e a elasticidade, combatendo a flacidez e as linhas finas. Ou seja, com o ômega 9, sua pele vai ficar com um aspecto firme, jovial e cheia de vitalidade!
4. Protege contra danos ambientais
Além de todos esses benefícios incríveis, o ácido graxo monoinsaturado ainda ajuda a proteger a pele contra os danos causados pelos poluentes e pelos raios UV. Ele forma uma camada protetora natural, agindo como um escudo contra agressões externas. Isso significa que, combinado com protetor solar, sua pele estará protegida, mantendo a saúde e a beleza por mais tempo.
5. Melhora a aparência de cicatrizes e manchas
A gente sabe que cicatrizes e manchas podem ser incômodas, né? E o ômega 9 tem uma ação regeneradora que pode melhorar a aparência de cicatrizes e até manchas na pele. Ele acelera o processo de recuperação celular, promovendo a renovação celular e suavizando essas imperfeições ao longo do tempo. Se você tem marcas ou manchas que te incomodam, o ômega 9 pode ser um grande aliado nesse processo de suavização!
6. Aumenta a produção de colágeno
Quem ama aquele efeito “lifting” natural na pele vai adorar saber que o ômega 9 também pode dar uma força na produção de colágeno. Ele estimula a regeneração das células e ajuda a manter a estrutura firme e elástica. Resultado: mais juventude e vitalidade, com aquele efeito lifting natural que a gente ama!
Como incluir ômega 9 na rotina de autocuidado?
Agora que você já sabe o que é e para que serve o ômega 9, que tal incluir esse nutriente poderoso na sua rotina? Não se preocupe, é mais fácil do que você imagina! Vamos te mostrar algumas formas simples e gostosas de aproveitar todos os benefícios do ácido graxo monoinsaturado no seu dia a dia. Vem com a gente.
1. Na alimentação
A melhor maneira de incluir o ômega 9 na sua rotina é através da alimentação. Ele está presente em muitos alimentos deliciosos e nutritivos. Olha só:
Azeite de oliva
Perfeito para temperar saladas, fazer aquele molhinho para o arroz ou até mesmo para refogar legumes. Além de saboroso, o azeite de oliva é rico em ômega 9 e traz benefícios antioxidantes para o corpo. E, vamos combinar, ele dá um toque especial em qualquer prato.
Abacate
Uma fruta versátil e deliciosa! Você pode fazer uma pastinha para passar no pão, colocar nas saladas ou até mesmo adicionar ao seu smoothie. Além de ser uma fonte incrível de ômega 9, o abacate também ajuda a manter a pele hidratada e cheia de vitalidade.
Aproveite para descobrir quais são os melhores ativos hidratantes para sua pele!
Oleaginosas
Esses snacks saudáveis são perfeitos para quando você bate aquela fome entre as refeições. Coma uma porção de oleaginosas, sem abrir mão do sabor e da nutrição. Além disso, elas ajudam a controlar os níveis de colesterol e trazem muitos outros benefícios para o coração;
Sementes de girassol e linhaça
Você pode adicionar essas sementinhas em saladas, smoothies ou até mesmo em iogurtes. São fáceis de incluir no seu cardápio e, de quebra, vão te dar uma boa dose de ômega 9!
2. No skincare
Além da alimentação, o ômega 9 também pode fazer maravilhas quando aplicado diretamente na pele. Muitos produtos de skincare já contêm esse nutriente nas fórmulas, então, é só ficar atenta às opções com ômega 9 como um dos ingredientes principais. Aqui vão algumas dicas para incluir esse nutriente na sua rotina de cuidados:
Óleos e séruns
Óleos faciais e séruns com ômega 9 são uma ótima forma de hidratar a pele profundamente. Eles penetram facilmente e deixam a derme com aquele toque sedoso, sem pesar. Aposte em um bom óleo para aplicar à noite e dormir com a pele nutrida.
Creme hidratante
Procure por cremes hidratantes que contenham ômega 9 em sua fórmula, principalmente aqueles indicados para peles mais secas ou com tendência à irritação. O nutriente ajuda a manter a hidratação e a proteção ao longo do dia;
Máscaras faciais
Algumas máscaras faciais hidratantes e regeneradoras também apostam no ômega 9 para promover um efeito calmante e anti-inflamatório. Opte por uma máscara de hidratação profunda uma vez por semana e sinta sua pele renovada e mais equilibrada.
3. Suplementos
Se a sua rotina é corrida e você sente que pode não estar consumindo o suficiente de ômega 9 por meio da alimentação, os suplementos podem ser uma alternativa. Eles são práticos e garantem que você esteja recebendo todos os benefícios dessa gordura saudável.
Só que aqui vai um lembrete: sempre é bom conversar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, ok?
Com o ômega 9 na sua rotina, você vai sentir a diferença na pele e no corpo de forma natural e saudável! Para um cuidado completo, não se esqueça de explorar os benefícios da vitamina D também — ela pode ser a chave para deixar sua pele ainda mais radiante! Confira como incluir essa vitamina essencial na sua rotina!
Referências
FARAG, M. A.; GAD, M. Z. Omega-9 fatty acids: potential roles in inflammation and cancer management. Journal, genetic engineering & biotechnology, v. 20, n. 1, p. 48, 2022.
Disponível em: <https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/omega-9-fatty-acid>. Acesso em: 30 abr. 2025.
